Авторизация

В дни весенних каникул продолжаются занятия в группах «Баскетбол» ЦДОД «Развитие» с. Алексеевка. Под руководством тренеров-преподавателей Долгих Н.Ю. и Долгих С.Г. осуществляется общая физическая подготовка на укрепление мышц спины и пресса, что очень важно в баскетболе. Также это важно при выполнении норматива ВФСК ГТО - поднимание туловища.

Юные баскетболисты познакомились с правилами выполнения норматива «поднимание туловища из положения лежа на спине».
Правила:
Выполняется норматив из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Разобрали возможные ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев рук «из замка»;
- смещение таза (поднимание таза)
- изменение прямого угла согнутых ног.
Все участники смогли выполнить норматив!